Духовное развитие
Как убрать влияние негативного эмоционального и ментального опыта? Как выйти из затянувшейся депрессии? Мой опыт более чем 30-ти летней практики молитвы и медитации, лично для меня, работает. То, что вы описываете «медитация стаскивает вниз» правильно лишь на первой стадии, на которой многие и застревают. Застревая, они делают неправильные и поверхностные выводы.
В медитации не работают заходы на 30 минут, и на час тоже. Это — детский сад. За час только физиологически организм еле-еле приходит в норму. Вслед за организмом, входит в ритм дыхание и только потом начинает отпускать «его величество ум». Начинают развеиваться дикие построения ума, иллюзорные страхи, надуманные чудища. Начинают высыхать слёзы, и ты можешь, наконец, вздохнуть полной грудью. Вдруг приходит понимание, что всё справедливо, и что всё произошло вовремя.
Совместная медитация. Или медитация в уединении. Без ритуальных ограничений, без навязанных правил. Каждый — в своём режиме. В удобное время: на рассвете, или в вечерние часы. Молитва на пару кругов, или погружение на много часов. Всё возможно, всё реально.